緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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ペース走
金曜日夕方、週末のレースを意識してのペース走。
ハーフ目標タイム(自己ベスト)1時間32分として400mトラックを1分44秒ペースで10km(25周)走りきることを課題としました。
2kmのアップ後、ペース走開始!

以下、経過
Lap1 1m46s
Lap2 1m45s
Lap3 1m48s
Lap4 1m47s
Lap5 1m49s
Lap6 1m51s
Lap7 1m49s
Lap8 1m49s
Lap9 1m50s
Lap10 1m52s
Lap11 1m51s
Lap12 1m54s
Lap13 1m51s
Lap14 1m53s
Lap15 1m53s
Lap16 1m53s
Lap17 1m53s
Lap18 1m55s
Lap19 1m55s
Lap20 2m27s (途中靴ひもが解け、気持ちも切れ20周8kmで終了)

結局、1周も目標タイム1分44秒を達成できず…。
好調な時期(昨年11月から12月中旬のバンコクマラソン前後)に感じた足のバネも感じず、足の故障から体が重くなってひどく遅くなった感じがします。
日曜日のレースに向けて不安が残りました。
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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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