緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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アユタヤ・マラソン 30kmの壁
12月23日0:09(22日深夜24:09)スタートのアユタヤ・マラソンに参加。
日タイ友好120年記念でJICA(日本国際協力機構)も協賛。
スタート前には、タイダンスなどの伝統文化のショーあり、花火も打ち上げられ、白い象(化粧ですが…)も応援に駆けつけるなど、たいへん豪華でした。
そのわりに参加者は少なめ。30~34歳のカテゴリーのゼッケンを見かけることも少なく、フルで入賞できるかも…と、期待が高まります。
この大会の目標。
キロ5分のイーブンペースで、3時間30分台。バンコク・マラソンの自己ベスト更新。
(スタート前は、自己ベストは余裕で更新できるだろうと思っていたのですが…。)

レース序盤(~15km)
ペースを抑え5分/kmを維持。30km過ぎでペースをあげれる様に余力を残すペース。
それでも15km地点では、バンコクマラソンより約2分速い1時間14分で通過。
レース中盤(~30km)
25km過ぎから、少しずつ5min/kmのペース維持が辛くなりはじめる。
30km地点では、バンコクマラソンと同じくらいの通過タイム2時間31分。でも疲労は大きく自己ベストの望みが薄くなる。
レース終盤(30km~)
ここからが地獄。ペースは著しく落ち、ジョギングペースが精一杯。息もあがり、給水所がたいへん遠い。目標も完走に余儀なく変更。何度も歩こうと思うが…。
33km付近で実際に足が止まり10mほど歩いてしまう。歩くとサブ4も消えると思いなおし、ジョギングペースでも頑張ろうと走り続ける。
 それでも給水所では、前半コップ半分くらいで済んでいた水が、2,3杯必要。途中も給水所まだかという状態で走っていて、なかなか給水所が見えず絶望しかけた時、救護係の若者が、併走してペットボトルの水を渡してくれる。これには感謝感激。
(このタイミングの水がなければ、間違いなくまた歩いていた。)
なんとかサブ4だけは達成したいと走り、40km通過タイムが3時間41分。あと2km弱。遠くにみえるゴール会場の明かりを目指して気力で走って3時間54分でゴール。

こんなにもサブ4が難しいとは思いもよりませんでした。

今回の失敗について考えると…。
体調→万全。
天候→良好。
コース→平坦。
体重→バンコクマラソンより2kg増。ただ体脂肪率は変わっていなかったので筋力がついたと勝手に解釈。
練習量→12月の走行距離(アユタヤマラソン前日まで)122kmで問題ないはず。
シューズ→毎度のように2~3km付近で一度足がしびれる。爪は黒くなるし、最近まめもできる。ひょっとして足に合ってないかも。だけどレース中盤以降は違和感なし。
腕時計のバックライトがレース直前になって点かなく焦る→街灯で時間確認できた。
ランニング・タイツ→今回初めて使用。違和感なし。太腿、尻の疲れが軽減される感じで最高!。
途中のエネルギー補給→レース直前にはアミノバイタル。そのうえアメ、チョコも携帯していて問題ないはず。
カーボローディング→今月は忘年会続きで食事制限まったく無視。
深夜スタートによる寝不足→レース中は気が高ぶって、眠気は感じなかったので影響ないはず。
その他→最初の目標(5分/kmのイーブンペース)設定が高すぎたかも…。

際立った要因が思い浮かばず、改めてフルマラソンの難しさ、奥の深さを思い知りました。
 チェンマイマラソンまで1週間もなく、弱気になっていますが、気を取り直して、筋肉痛回復に努め頑張りたいと思います。


以下、レース経過
2km / 9m58s (4m59s/km)
3km / 14m18s (4m20s/km)
5km / 24m41s (5m12s/km)
7km / 33m36s (4m28s/km)
8km / 38m42s (5m06s/km)
9km / 43m18s (4m36s/km)
10km / 49m18s (6m00s/km)
13km / 1h03m56s (4m53s/km)
14km / 1h09m35s (5m39s/km)
15km / 1h14m06s (4m31s/km)
16km / 1h18m00s (3m54s/km)
17km / 1h23m07s (5m07s/km)
18km / 1h28m23s (5m16s/km)
19km / 1h33m28s (5m05s/km)
20km / 1h38m13s (4m45s/km)
22km / 1h48m12s (4m59s/km)
23km / 1h53m29s (5m17s/km)
24km / 1h58m29s (5m00s/km)
25km / 2h04m12s (5m43s/km) ※疲れはじめ?ペース維持困難
26km / 2h09m07s (4m55s/km)
27km / 2h14m33s (5m26s/km)
28km / 2h19m47s (5m14s/km)
29km / 2h25m07s (5m20s/km)
30km / 2h30m57s (5m50s/km) ※30KMの壁?
31km / 2h37m13s (6m16s/km)
32km / 2h43m15s (6m02s/km)
33km / 2h50m35s (7m20s/km) ※完全にJOGペース
34km / 2h57m07s (6m32s/km)
35km / 3h04m00s (6m53s/km)
37km / 3h20m25s (8m12s/km) ※サブ4赤信号
38km / 3h26m15s (5m50s/km)
40km / 3h41m22s (7m33s/km)
42.195km / 3h54m23s (5m56s/km)

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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