緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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THAI SIKH MINI MARATHON 10.8km
12月16日、インド系の人達が運営しているTHAI SIKH MINI MARATHON 10.8kmに参加。
コースは、OLD SIAM PLAZAというショッピングセンターからスタート。
民主記念塔を経由しドゥシット動物園を回って折り返す平坦なコース。

今月に入って毎週日曜日ごとに大会に参加。
そのうえ今週末から無謀にもアユタヤ、チェンマイと2週連続フルマラソン参加が控えている為、この日は自制しようと思ったのですが…。
この大会、短い距離でカテゴリーが5歳刻みという情報を得て、ひょっとして年内に入賞できるかもという淡い期待を抱いて参加してしまいました。
先週土日の40kmマラニック&ハーフの疲れも取れ、体調も万全です。

そこで、この日の作戦。
スタートダッシュ→できるだけハイペースを維持し我慢→できたら10km過ぎでスパート
と、意気込んで…
スタートダッシュで2km通過タイムが7分16秒でキロ3分38秒。
これが速すぎでした。
5km付近でペースが徐々に落ち、抜いていく人が多くなりました。
何とか4分ペースを維持しようと我慢。ラストスパートする気力もなく、入賞には遠く及ばず44分01秒でゴール。
平均4分5秒ペースでした。

レース後半に颯爽と抜き去り、先にゴールされた走遊会の会員の方々に腕(脚?)をあげたと評価いただき大変うれしかったのですが、30~34歳カテゴリーの入賞圏内のタイムを推測するとキロ3分55秒ペース(10.8km=42分18秒)。
あとキロあたり10秒短縮が必要です。

今回の反省点
スタートダッシュはNG。

来年の課題
10kmレースは3分55秒のイーブンペースで走りきる!


以下、レース経過
2km / 7m16s (3m38s/km)
3km / 11m05s (3m49s/km)
4km / 15m02s (3m57s/km)
6km / 23m04s (4m01s/km)
7km / 27m08s (4m04s/km)
8km / 31m02s (3m54s/km)
9km / 35m52s (4m50s/km)
10km / 39m34s (3m42s/km)
10.8km / 44m01s (4m28s/0.8km)
(Ave. 4m05s/km)

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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