緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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Half Marathon in CHONBURI & Golf in LAKEWOOD
12月9日はチョンブリ・ハーフマラソンに強行参加。
前日のカオヤイ国立公園・マラニック50km (40kmでの途中棄権)で予想以上の疲労。
マラニックから帰宅し、筋肉痛予防ため全身にアンメルツ・ヨコヨコを塗りまくり。また暑さの影響か?ビールの影響か?頭がガンガン痛みます。
 3時間ほど熟睡して目覚めると、頭痛はなく、筋肉痛もひどくなかったのでハーフマラソンへの参加を決意。(前日は10kmレースへの変更しようか悩んでいました。)

コースはバンセーン・ビーチ。
タイ人の庶民的なリゾート地で、到着時(午前3時)はまだタイ人の盛り場でした。

今回の目標。
ハーフでどれだけタイム更新できるか?
10kmのペースがどこまで維持できるか?
を試したかったのですが、前日の疲れを考えるとまず完走。

スタート直後、筋肉痛をほぐす為、無謀の飛び出し。
すぐに息ぎれ、大量の汗で完走が危ぶまれます。

5km付近で早めのランナーズ・ハイか?呼吸も落ち着き、ペースは徐々に落ちていったと思いますが、普通に走れるようになりました。

7km地点ではじめての距離表示。通過時間28m27s。序盤の飛び出しでかなりの貯金。

10km通過タイム41m58sで完走確信。
自己ベスト更新も何とかいけるだろうと思いながら走り続けました。

後半ペースも徐々に落ちて何人かには抜かれたのですが、ゴールは1hr32m56s。
スタート前の疲労を考えると大変満足です。何より完走できたことが…。

 実際は1hr30m以内を目指したかったのですが、それは次の目標とします。

コースは、海岸沿いや猿山まわり、海風が爽やかで、適度な起伏もあり(前日のマラニックの成果か、起伏はまったく苦にならず)大変気に入りました。

一方、午後からのゴルフのほうは… がっくり


レース経過
7km / 28m27s (4m04s/km)
8km / 32m41s (4m14s/km)
9km / 37m29s (4m48s/km)
10km / 41m58s (4m29s/km)
11km / 46m38s (4m40s/km)
12km / 50m11s (3m33s/km)
13km / 55m01s (4m50s/km)
15km / 1hr03m56s (4m28s/km)
17km / 1hr13m46s (4m55s/km)
18km / 1hr18m03s (4m17s/km)
19km / 1hr22m14s (4m11s/km)
20km / 1hr27m16s (5m02s/km)
GOAL / 1hr32m56s (5m40s/km)
(Ave. 4m26s/km)

ゴルフ結果
Rock Course 66
Lake Course 70
Total 136


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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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