緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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50kg台来た~!!!
今年の目標に60kg以下の体重維持というのがある。
昨年末は65kg前後。
今年から再び岡田斗司夫の勧めるレコーディング・ダイエット開始。
徐々に減りはするが63kg前後で停滞。
そこで本に書いてある『最加速』停滞期に新たなダイエット法を取り入れることを試みる。
これも本に書いてあった朝食を豆乳&野菜ジュースに換えるのを参考にして
夜走る前に豆乳&野菜ジュースを取る。
走り終わっても、夕食はなるべく摂らない。
(以前は寝る前に夕食を沢山食べていた。)
豆乳180kcal 野菜ジュース100kcalで若干の満腹感が得られ、練習もやる気が湧く気がする。
20100319-2.jpg

そして今朝ついに…
20100319-1.jpg

50kg台は2007年バンコクマラソン前に2,3日瞬間的に計測したのみ。
今後はこの体重(標準体重BMI値22)以下を維持することが目標!
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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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