緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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2週連続フルマラソン
1月24日コンケーン国際マラソンでフルを2週続けて走ることになった。
何の為に…。

2週連続で魅力的なマラソン(チョンブン、コンケーン)が続き、
チョンブンでは入賞
コンケーンでは自己ベスト3時間16分の更新
を目指したいというのは表向きの理由。

本当の理由は、2007年12月のトラウマになりつつある出来事からの脱却。
それは、バンコクマラソンを3時間46分で初めてサブ4を達成し、
怖いもの知らずで翌月2週続けて、アユタヤチェンマイと挑戦するも、
チェンマイで24KM過ぎ肉離れ。初めての途中棄権となった。

あれから2年が過ぎ、今なら走りきれるのでは?と期待してしまう。
更に、ただゆっくり走って完走ではなく、2週とも自己ベストとなる走りで完走したいという野望もあった。

でも1週目のチョンブーンで3時間一桁を狙うも、結果3時間19分台。
目標と今の実力とがかけ離れ過ぎていることを痛感。
今までと違い、自己ベストは、もはや簡単には更新できない。

それでも次のコンケーンまで1週間もない。
まずは筋肉痛・疲労をとるのが最優先。
練習は1日間隔で5kmほどの軽いジョギングだけ。
走力アップの練習なんて絶対無理だ。
減量もできない。
疲労回復の為に食べる。
カーボローディングの為に食べる。
で、体重は増えるだけ。

できる事はペース配分の見直しくらい。
2週連続走っても、何の価値も無い。
怪我のリスクが高すぎ、やっぱり無謀だ。

それでも自己ベスト3時間16分切りを狙いたくなってしまう。
前週フルを走っていることで、次のフルは短く感じるのでは?
前週のフルが刺激となって、超回復で走力が格段にアップしているのでは?
前週のフルは、次のフルも控えている事で80~90%に本能的に抑えて、まだ潜在能力があるのでは?
など淡い期待を抱く。

ペース配分の検討の結果、作戦は…
①30kmまで4分30秒/kmペース。
疲労と上りがある30km過ぎからは5分/kmペース。
FINISH予測 3時間15分台。
②こまめにペース修正出来る様、1km~2km毎にラップタイムを計測しながら走る。

気候は前週と同じく涼しい。
でも午前9時過ぎから雨が降り出した為、湿度は若干高かったかもしれない。
給水の充実ぶり、地元の応援、コース誘導など、やはり今年もいい大会と感心させられる。

序盤は、時計との勝負。
「この1kmは遅れたから、少しペースを上げなければ…」など考えながら走ると気が紛れる。
10km過ぎ、右太もも裏にはりを感じる。
攣り、肉離れの前兆?と一時不安が過ぎったが、そのうちに気にならなくなっていた。
21km何とかハーフまでペース維持できた。
あと半分。
長い。
「フルを短く感じる」なんて無理だ。
ようやく30km。
もはや4m30s/kmペースは維持できていない。
「ここからは5m/kmペースで走れれば…」と思うも、辛い。
32kmからずっと続く上り。
去年は、この辺でへたばった記憶が蘇る。
今年も、同様にへたばっている。
「この坂を颯爽と駆け上がる事は出来ないのか!」
今年も壁となってしまった。
足がガチガチに硬直、重い。
坂の途中、救護所のところで冷却スプレーが振舞われていた。
羨ましく思うも、立ち止まったら、もう続けて走れないだろうと我慢。
坂を上りきり35kmから大学の敷地内にはいれば、沢山の応援の後押しで乗り切れると期待するも…
すでに前週よりはるかに大きな苦しさを味わっている。
でもまだ7kmもある。
距離表示もいい加減になり、挫折感を煽る。

もはや自己ベストは無理。
先週の記録更新も無理か?
でも記録なんて、もはやどうでも良くなっていた。
41km で完走できる喜びが湧いてくる。
2年前は出来なかった事が、今回は達成できる。
その満足感と喜びで3時間20分台でゴール。
去年のタイムより4分遅かったが、
2週連続フルマラソンを3時間20分前後での完走で、
間違いなく2年前のトラウマを克服できた。
20100124-3-.jpg


2km=8'26"(4'13"/km)
3km=12'51"(4'32"/km)
4km=17'24"(4'34"/km)
5km=21'57"(4'34"/km)
6km=26'21"(4'24"/km)
7km=30'50"(4'29"/km)
8km=35'18"(4'28"/km)
9km=39'45"(4'27"/km)
10km=44'27"(4'42"/km)
12km=53'25"(4'29"/km)
14km=1:02'31"(4'33"/km)
15km=1:07'05"(4'34"/km)
16km=1:11'27"(4'23"/km)
17km=1:15'58"(4'31"/km)
18km=1:20'38"(4'40"/km)
19km=1:25'10"(4'31"/km)
20km=1:29'59"(4'50"/km)
21km=1:34'22"(4'23"/km)
22km=1:39'09"(4'47"/km)
23km=1:43'39"(4'30"/km)
24km=1:48'18"(4'39"/km)
25km=1:52'49"(4'31"/km)
26km=1:57'26"(4'38"/km)
27km=2:01'59"(4'32"/km)
28km=2:06'46"(4'48"/km)
29km=2:11'31"(4'45"/km)
30km=2:16'26"(4'54"/km)
31km=2:21'14"(4'49"/km)
32km=2:27'47"(6'33"/km)
33km=2:33'15"(5'28"/km)
34km=2:37'59"(4'44"/km)
35km=2:42'55"(4'55"/km)
36km=2:48'18"(5'22"/km)
37km=2:59'10"(10'53"/km)
38km=3:04'00"(4'50"/km)
39km=3:06'10"(2'10"/km)
40km=3:10'26"(4'16"/km)
41km=3:14'45"(4'19"/km)
42.195km=3:20'31"(4'50"/km)

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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