緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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自信喪失
バンコク・マラソン2週間前。
今年も恒例のカオチャゴ・スーパーハーフマラソン32kmを走る。
バンコク・マラソンに向けての調子確認と最後の走り込みには最適。
目標はフルマラソンレースペース4m30s/kmで32km走って2h24m
最低限、去年の2h27mは更新して、
バンコクマラソンでも記録更新できるという自信をつけておきたい。

~5km 5km通過 21m45s (-45s)
2kmからの突然のアップダウン。
バンコクマラソンを目前に控えている為、故障しないように慎重に走る。
目標ペースより速く走っていたので、ペース修正。

5km~10km lap 22m58s (+28s) 10km通過 44m44s (-16s)
去年まで暗く危ないガタガタ道が今年は舗装され走りやすい。

10km~15km lap 23m09s (+39s) 15km通過 1h07m53s (+23s)
普段と違い前半から、何人かに抜かれる。
あくまでイーブン・ペースを心がけ、追い抜かれても慌てない。

15km~20km lap 22m48s (+18s) 20km通過 1h30m41s (+41s)
こんなにアップダウン多いコースだったけ?
このあたりの去年の記憶が残っていない。
遠くの山に朝霧がかかり、この時は涼しく最高。

20km~25km lap 22m54s (+24s) 20km通過 1h53m35s (+1m05s)
1kmくらい折り返しのランナーがすれ違う区間がある。
普段タイムが似通っている人たちが、今日はずいぶん前を走っている。
前半遅すぎた?焦る。

25km~30km lap 26m26s (+3m56s) 20km通過 2h20m01s (+5m01s)
ペースを上げるつもりが、ペースがいつの間にか落ちている。
頑張っても5m30s/kmくらいでしか走れない。
足が重い。
日差しが強くなってきた。

30km通過タイム2h20m台。
このペースじゃ去年の記録はおろか2h30mも切れない。

30km~ lap 9m59s (+59s) 32kmFinish 2h29m59s (+5m59s)
相変わらず強い日差しを受けながら、永遠に続くように思う直線を走り続ける。
タイムより完全に給水重視となってしまった。

手元の時計で2h29m59sでゴール。
練習不足で臨んだ去年よりも3分遅い。
フルマラソン残り10kmをこの終盤のペース5m30s/kmで走ったと想定しても3h25m。
3h16の自己ベスト更新の自信は打ち砕かれてしまった。がっくり
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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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