緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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ヤッソ800 再び!
サブ3を目指すには、週に2回のスピード練習というのを見かけ、
週末のレース参加を1回として換算しても…。
あと1回足りない。

そこで今週半ば、ランパン、ランシャツで気合をいれ、
あまりの辛さで逃避していた
あの『ヤッソ800』久しぶりに挑戦。
ヤッソ800の方程式
前回以来、インターバル走をやっていない気がする…。

1本目 3'04" (つなぎ2'56"/400m)
2本目 3'06"(3'08")
3本目 3'05"(3'16")
4本目 3'12"(3'49")
5本目 3'22"(3'42")
6本目 3'20"(3'58")
7本目 3'27"(4'01")
8本目 3'24"(3'55")
9本目 3'32"(3'51")
10本目 3'22"(4'10")

という結果。
10本平均すると…
3'17"
フル3時間17分で走れる走力。
サブ3遠い。
せめて10本全て3分1桁で走れるようにならねば…。
でもこの辛すぎる練習、続けられるか不安…。
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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ


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