緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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UN DAY RUN
昨日はUN DAY RUNの10kmレースに参加しました。
病み上がりと参加人数の多さで記録は望めないだろうと思いながら走ったのですが、気候が良かったせいか、後半快調にとばせました。(給水は7km地点の1回だけで済みました。)
結果は、43分03秒。10kmレースで若干ですが自己ベスト更新です。
 本当は42分台がでるかと思い、最後はゴールの時計を見ながらダッシュしたのですが、力及ばずでした。

以下、各地点での通過タイム。カッコ内は区間タイム。
(5kmから6kmがなぜか長いです。)
2km 10:06 (10:06)
5km 22:00 (11:54)
6km 27:41 ( 5:41)
7km 31:48 ( 4:07)
8km 35:38 ( 3:50)
9km 39:15 ( 3:37)
10km 43:03 ( 3:48)

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

ゲロゲロでボロボロ
今回の風邪の初期症状(発熱、身体の節々の痛み)は治まり、翌日はなんとか仕事をこなしたのですが、その晩から次なる症状がやってきました。
 それは嘔吐プラス激しい下痢。食欲もなく、食べてないのにトイレに駆け込むこと十数回。走る気力もわかず、身も心もボロボロです。

過剰な練習のあとには…
昨日はタイの祝日。20kmくらい走ろうと意気込んでラマ9世公園へ朝早くから出かけました。
ラマ9世公園に着き、まだ眠気がとれず車のなかでひと休み。
まわりが明るくなって、走り始めたのですが、身体が重いのです。きっと先週末の連日30kmLSDの筋肉痛だろうと重い、走れば治ると思いながら走っていました。
 しかし10kmゆっくり走っても、身体の痛みはとれません。結局12kmくらいで歩いて車に戻りました。
帰宅途中も身体の節々が痛く、だるさもあり、そこで気づきました。これはきっと風邪だろうと…。
帰宅して体温を測ると38度弱。妻には走りすぎと馬鹿にされながら1日寝込んでしまいました。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

ベストシーズン到来!
先週は、雨もふらず遂に乾季にはいったのでしょうか?先週末の早朝は肌寒く感じられ、ジョギングにはとっても良い気候でした。
 そんな中、土日連日の30km LSDをラマ9世公園にて行いました。なんとか走れたのですが、両日とも20km過ぎから、足が棒のように重くなり、ペースが維持できなくなったことに大変不安が残りました。

ラマ9世公園は1周約5kmですが、僕は1周毎に周る方向を変えています。(そのほうが見える景色が若干かわり飽きにくいという理由で…。)そうすると同じLSD練習をしている、僕よりずっとペースの速い人たちから、何回か顔をあわせるうちに、お前も頑張っているなという感じで挨拶してくれます。それが大変励みになりました。

10月19日走行距離;6km
10月20日走行距離;30km
10月21日走行距離;30km

10月累計距離;191km

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

最後の晩餐?
昨日は、昔の会社よしみの先輩方々と月に一度の夕食会でした。
現在、みな違う仕事なのですが、僕以外のみなさんタイ語は堪能、タイに精通されていて毎回いろいろな話が聞け、タイ料理とBeer Changで盛り上がっています。
バンコクマラソンまで、あと1ヶ月。
今日からは節酒+ダイエットで大会に臨もうと思います。

目標体重60kg 現在の体重62kg弱
もうすでに、バンコクマラソン・ゴール後のビールが待ち遠しいです。

ランシャツ到着!
昨日、家に帰ると10月28日開催のUN DAY RUNのゼッケン、ランシャツが郵送されていました。
(バンコクマラソンの領収書兼ゼッケン引換券も同封。)

071015-1



071015-2


ナイキ主催とあって、参加賞のランシャツも他の大会と違って、質、デザインともにGoodです。
参加費300バーツに対して、このランシャツなぜか750バーツの値札がついていて協賛アピールも上手です。

10月15日走行距離; 雨で0km
 先週録画した日本オープン男子ゴルフを見ながら1時間ほどエアロバイク


男の意地
日曜夕方は、バンコク走遊会の合同練習でルンピニへ。直前の雨で公園内は水浸し。
この日、新しく女性が練習に参加されました。タイにきて数週間ということなのですが、なんとフル3時間30分弱の記録をもっているとのこと。この日の練習でも、僕がペースをあげていたにもかかわらず、颯爽と抜き去っていきました。

それにしてもバンコク走遊会の女性会員のレベルは高いです。なんとか男の意地(見栄?)をみせたいと思うのですが、ハードル高過ぎます。
やはりマラソンは自分との戦いということで…マイペースで頑張りたいです。

10月14日走行距離;12km(ミッドナイトラン)+9km(練習会)
10月累計距離;105km

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

ミッドナイトラン
amari midnight run

バンコク市街中心の大きなレースということで、スタート・ゴール地点のAmari Watergate Hotelは多くの人で賑わっていました。
 走遊会の会員以外にも、多数の日本人も参加されていたようです。
若い男女のグループや、夫婦での参加も見られました。
(翌日わかったのですが、このミッドナイトランなんと無料情報誌VOICE MAIL 306号にて一面トップで紹介されていました。)

レース会場の雰囲気、そしてゼッケンをつけると自然と気持ちが高ぶってきます。

スタートは6kmの部、12kmの部が一斉に深夜0時スタートということで大変な混雑です。なるべく前に並ぶ様にしたのですが、スタート直後は、転ばないようにまた遅い人達を避けるのに余計な体力をつかいます。アソークの交差点で6kmの部と分かれるまで混雑が続きました。

ペッブリー通りを走りつづけ、折り返す人が見えはじめました。
その中に走遊会の風小僧会長。先週、新潟でフルを走り、大会前日にタイに戻ってきたにも関わらず、すばらしい走りです。
(毎度の年代別優勝おめでとうございます。)

スクンビット39入口で折り返し。アソークへ向う途中、女性の声が。振向くと走遊会サカイさんが余裕で走りながら手を振ってくれていました。彼女は、夜更かし型ランナーらしく、いつもより活き活きしている感じです。

アソーク交差点を左折。スクンビットに向かいます。まだソイ・カウボーイのネオンは輝いており、スクンビット通りに入ると、歩道からたくさんの酔払い不良外国人や、まだお仕事中の女性から声援をうけます。

スクンビット・ソイ5を入り、ソイ3へ抜けます。この辺はアラブ人街でまたまた異色な雰囲気が…。

ふたたび、ペッブリー通りに出ると、また6kmの部で歩きの方々と合流。高架の下を折り返すと残りわずか。ゴールすると手元の時計で、52分42秒。
キロ4分30秒以内で、最後までペースが落ちなかったことに満足しています。

しばらくして、走遊会ハヤカワさんがゴール。後半つぶれ型の僕とくらべ、ハヤカワさんはいつも後半見事な追い上げをしてきます。フルの記録は全然及ばないのですが、今回先にゴールできうれしかったです。

この大会、ハイネケンがスポンサーとなっており、WELCOME DRINKとしてビールが飲めるという粋ななレースです。ハヤカワさんと乾杯後、帰路につきました。

普段渋滞でうんざりしている道を、悠々と走れる貴重な体験の出来る大会でした。


テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

ミッドナイトランのスタートは、まさに水門?
今夜は、アマリホテル、BMWグループ主催のミッドナイトランに参加予定。
健全な日々を送っている?僕にとって、この深夜0時スタートは酷です。

おまけに午前中の大雨で、水溜りもあるはず。また夜になって大雨が降るかもしれません。
ちょっと憂鬱ですが…そこそこ頑張りたいと思います。

10月12日走行距離;10km 10月累計距離;84km

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

パロパロ?
昨晩は、仕事面、プライベートでもお世話になっている方々から食事に誘われトンロー日本村にある「だるま」へ。
魚昌の系列店らしく、焼肉家のメニューに、刺身、すしも含まれています。
 ここのおすすめ「つぼ漬け」。カルビが小さなつぼの中で特製たれに漬かっており、それを焼くというスタイル。肉がとってもやわらかく、特製たれも肉にしみ込んで、生ビールがすすみます。

そのあと軽く飲みに行こうという流れになり、たどり着いたのが、なぜかバンコクにあるフィリピン・パブ。12名いるらしい女性はフィリピン国籍で(実際パスポート見せてもらいました。)タイ語は苦手なようです。だけど英語は流暢、日本語も日本へ出稼ぎに行っていた女性が多く、ペラペラです。タイ人女性とも雰囲気が違っていてバンコクにいながら異国で飲んでいる気分にさせてくれます。

今回、唯一覚えられたタガログ語「パロパロ」。
蝶々のことらしいのですが、花から花へ飛び回るということで「浮気者」の意味もある様です。
という訳で、昨晩は、走り、減量からも「パロパロ」していまいました。がっくり

10月11日走行距離;                  0km
覚悟を決めて
昨日は、滅多にしないのですが、雨の中を走りました。(途中から雨に降られたのですが…)
何故これほど意気込んでいたのかには、理由があります。
それは、月曜、火曜と二日間走れなかったことのほかに、ついにこの日、バンコクマラソンへ申し込みしました。ついでに10月28日のUN DAY RUN 10kmも。

これで参加費600バーツを無駄にするわけにはいきません。あとは走り込むだけと思いながら、最後の2kmは雷におびえながら、10km走りました。

10月8日、9日の走行距離;0km
10月10日の走行距離;10km  10月累計距離;74km

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

敬老ミニマラソン(ラマ9世公園)
今日はラマ9世公園で開催された敬老ミニマラソン(10km)に参加しました。
 まず会場に到着して驚いたのが、2.5km歩きの部に参加されるご年配の方々の多さ。市外からもバスで乗りつけ1,000人以上はいらしゃったと思います。

rama9


 さて、ここは休日のジョギングコースで、大会も数回参加しています。距離、わずかな起伏(全くの平坦コースですが…)、給水ポイントなどすべて頭に入っています。

 それで記録のほうは…

でました!45分切りの43分29秒!!

去年の同じ大会のタイムが、54分50秒だったので、この1年間での成長が実感できました。体重も約10kg減。
 10kmレースでは、現在まで走るたびに自己ベスト更新しています。
大変うれしかった大会ですが、困惑したのがゴール後、歩きの部を完歩された方々の人ごみで水の場所がわからない! 結局、売店へ走って買うはめに…。

<10KMレースのここ1年間の記録>
06年10月 54分50秒
07年 5月 49分 7秒
07年 8月 45分22秒
07年 9月 45分 4秒
07年10月 43分29秒(本日)

10月7日の走行距離 10KM 10月累計距離 64KM

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

30km LSD
所属しているバンコク走遊会のT会長より頂いたフルマラソンを歩かず走りきる為アドバイス「月に一度は30km LSD」を、この日敢行しました。 
 朝4時起床、車でラマ9世公園へ向かって6時よりLSD開始!
(先週も試みましたが、寝坊で開始時間が遅れ、暑さで16kmで断念。)

やはり朝早い時間はすがすがしく天気も曇りで快適でした。
キロ7~8分ペースで30KM走れ、満足でした。

10月5日 走行距離  4KM
10月6日 走行距離 30KM 10月累計走行距離 54KM

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

気分が乗らない時は…
昨日は、なんとなく雨が降りそうだったし…(言い訳)、走る気になりませんでした。

こんな日や雨の日に、最近始めたトレーニング。それは写真のエアロバイクです。
bike

3,4年くらい前に購入。最近ずっと外で雨ざらしにしていた為、距離、時間、心拍数、消費カロリーは表示されなくなりました。

バンコクの最近の雨で走るのを妨げられることが多くなったので、クーラーのある部屋へ持ち込んでテレビを見ながら、時には娘の乱入に対応しながら漕いでます。

昨日はテレビを見ながら約1時間漕いでいました。
でも走りに比べあまり疲れません。あくまでも目的は体力維持ということで…。

10月4日の走行距離;0km 10月累計距離;20km

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

ローライズ!サプライズ!!
この間の休日ジーパンを買っちゃいました。
走りはじめてこの頃、かなりお腹が凹んできたのと、たまたまセールで安く買えたので…。
 なんとこのジーパン、ローライズ仕様(股上が浅い!)です。年甲斐もなく穿くとパンツはみ出しちゃいます。またチャックが写真の位置までしか開きません。(普通の半分くらい…。)
まさにサプライズ!!です。

 jeans


10月3日の走行距離 10km 10月累計走行距離 20km
暗雲の下で
平日仕事が忙しくなければ、帰宅途中に会社近くの競技場のサブトラックでジョグってます。

 だけど、この頃バンコクでは、夕方近くになると雲行きが怪しくなり、昨日も真っ黒な雲に覆われていました。降りだして絶えられなくなったら止めようと思い走り出しました。(バンコクの激しい雨はあたると痛いのです。)

雨も降らず、なんとか課題の10KM走れました。
帰宅すると、暗雲のなかにも明るいニュースが…。巨人5年ぶりリーグ優勝!!


走行距離10km 月間累計距離10km

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

増田明美さんと握手
 日タイ修好120周年記念事業の一環として開催されたプーケット・ウォークアンドランに走られた増田明美さんを交えたディナーショーに昨日参加。
とっても話し上手で、楽しいエピソードを聞いて、最後に握手まで…感激でした。

祝!!ブログ開設
今日から10月。心機一転ブログ始めました。
三日坊主 にならない様、がんばります。