緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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River Kwai Half Marathon 2017
今年も毎年恒例の勝負レース River Kwaiハーフマラソン に参戦。
今年もこの大会の為に1ヵ月ほどトライアスロン練習を封印し、ラン練習に集中。
不安要素は今年参加してきた大会で脚が攣って立ち止まったり、肉離れ寸前で歩いたりと満足に走りきれた感じがしない。
大事を取って二日前から練習をやめ、マッサージで身体をいたわり、本番を迎える。
作戦は日本から参戦の60代ベテランランナーS藤さん、そして昨年年代別4位のY家さんがレースをまとめてくれるはず。
後方から二人を見ながら、お手本にして走ろう。
ところがスタート直後、前のランナーを追い越そうとした際にか、いきなり太ももがピシっと攣りそうになる。
まさか数十メートルで脱落か…と焦る。
大丈夫?と確かめながらスピード出して走ってみるとと攣りの予兆は無くなり安堵。
ただその間にお手本にしようとしていたS藤さん、Y家さんより前に出る形になってしまった。
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お手本がいなくても、これまでこの大会10回くらい走った自分の経験を信じることにした。
二人より前を走っているが決してオーバーペースではないと言い聞かせて…。
ようやく6km過ぎでY家さんが前に出てくれたので折り返しまで後ろをついていく。
折り返しではタイ人2人が先頭、そして2~300m開いて数年来のライバルのタイ人が3位、また2~300m開いて自分とY家さんが総合4位5位争い。
今年のゼッケンは年代別を判断できないが、総合5位圏内だから、年代別での入賞は間違いなし。
バテて失速だけは避けたいので、Y家さんにペースを抑えようと持ち掛けようと思った矢先、ベテランランナーS藤さんが追いつき更にペースが上がる。
S藤さんについていけば自分も好タイムでフィニッシュできるに違いない。
3位のライバルランナーの背中も近づいてきて、さらに上位で入賞できる可能性も出てきた。
このままゴールまで一緒に連れてって~と願うも、13km付近でハイペースについていけず、早々と離脱。
そこからの下りでどんどん差が開いていった。
S藤さん とY家さん が自分の数年来のライバルに追いつき、追い越しているのを後方から見届ける。
自分はバテて失速しているのか…。
でもライバルとの差はS藤さんのペースアップ効果で縮まった100~150mの差を維持、背中も見えている。
後ろからランナーが迫ってくる気配もなかった。
きっとあの二人が速かったのだろう。自分なりには健闘したと思うことにする。

結果去年より2分遅い1時間36分25秒
そして総合6位で年代別5位入賞。
上位は総合3位のS藤さん以外は皆40代と厳しい年代で入賞危うかった。
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今年はミズノがメインスポンサーから降りた影響か期待していた質感の高いトロフィーが、大きさだけの粗悪品に替わっていた。
表彰式で並べてあるものにもすでに壊れかけているトロフィーがいくつもあり、修理で後送りとなってしまった走遊会メンバーも…。
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【今年もバンコク走遊会で大漁トロフィー】

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母の日ハーフマラソン&バンコクポストミニマラソン
日本がお盆休みの中、タイも3連休。
日本へ帰任したラン仲間が久しぶりに来タイして大会参加することもあり、大人げなく連日の大会参加。
まずは8月12日の母の日ハーフマラソン。
ホアヒントライアスロン直前で参加見送った去年に大幅なコース変更あり。
今年も去年のコースと同じく立体交差の架橋を片道6か所半、つまり折り返して13ヶ所のアップダウンがあるらしい。
平坦なバンコクで、アップダウンがこれでもかと続くまさかのテクニカルコース。
重い身体で上りは軽量ランナーや女性に追い抜かれ、下りで追いつくという攻防を繰り返す。
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そうしたアップダウンのコースは飽きることなく好きかもと思う序盤。
しかし中盤からは都会の喧騒に嫌気がさし、今いったい何個目の橋?とアップダウンにもいい加減飽きてくる。
さらには下りで重い体重を支えるのが限界となったか?着地と蹴るタイミングでふくらはぎが痛み肉離れ寸前。
終盤の立ち止まったり歩いたりでの坂はもはや拷問でしかなかった。
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【最後の2つの坂はまともに走れず、1時間42分】

そして2日目の10.5kmのバンコクポストミニマラソン。
脚の疲労は全然抜けていない。
たかが10.5km誤魔化して走れきれるかもしれないが、完走できるかは怪しい。
結果、スタート1.5kmで前日同様ふくらはぎが肉離れ寸前で痛む。
最速で立ち止まることになってしまった。
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スタート地点へ引き返そうかと思ったが、参加費勿体ないので残りはふくらはぎに負担がかからない走法を模索しながらのジョギング。
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【1時間1分…これはこれで楽しかった。】
いろいろガタが出てくる年ごろ。
昔みたいに連日で大会参加は出来そうにない。
マッサージで日々身体を労ろうと筋肉痛緩和?クリームのサンプル品を大量にもらっての帰宅となった。
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【2日間の完走メダルと筋肉痛緩和剤。最近の完走メダルってオシャレになったなぁ~とトロフィー貰えない負惜しみ…】


体重別大会
毎年恒例の体重別大会。
毎年67kg前後で60-67kg級か68-74kg級かで悩むのも恒例。
見栄を張って60-67kg級にエントリーし、2週間ほどダイエットをするのも恒例。
過去3年連続で入賞果たしていたが、今年は走遊会の実力者が同カテゴリーで参加。
入賞は諦めていたが、結果6位の予備札頂く。
43分43秒で総合13位、カテゴリー5位入賞者との差は15秒。
もう少しで入賞圏内だった。
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来年こそは入賞に有利な様に体重減らそうと思う。
これもまた毎年恒例…。

TRI DASH April 2017
日本では富士五湖ウルトラマラソン、宮古島ストロングマン(スイム3kmバイク157kmラン42km)
そして灼熱のタイでは10時間ウルトラマラソンへと仲間が過酷なレースに挑戦している時
スイム400mバイク20kmラン5kmという仲間のレースと比べるとかなり小スケールなTri Dashに参加。
それでも仲間の頑張りを胸に、自分も密かに総合優勝を狙う。
故障明けの前回に比べ、この1ヵ月は練習も十分。
特にランでは週1回のスピード練習も設け、5kmごときでバテない自信はあった。
スイム順調
今回のスタートはいつもの最終組の10分前のグループ。
いつもは周りに置いていかれて寂しい気分を味わうがこの組では追い抜くことが出来優越感を味わえる。
バイクもそこそこ
いつもの最終組であれば、追い抜かれたり、参加者のほとんどがランパートに移っていて寂しい思いをするが、今回は追い抜けるバイクが沢山
気分よくランパートへ
1周目2.5kmはまずまず。
2周目から更にペースアップを企んでいた矢先、左の尻とハムストリングの間に張りを感じる。
まさしく2週間前の10km大会で痛かった場所
まだ完治していなかったのか…。
それでもあの大会のように痛みを誤魔化して走れるだろうと
ペースを落としてみたり、痛くない走り方を模索してみたりするも
改善するどころか今回は急ピッチで筋肉が硬直してくる。
やばいと思って立ち止まってストレッチするも走り出すもついにはプッと切れた嫌な感触。
歩けるがジョグペースでも走るのは無理。
仲間や他の参加者からも励まされ、歩く。
悔しくて情けない結果
帰って仲間のネット応援。
続々と過酷なレースを見事な成績で完走などの感動の知らせが舞い込んでくる。
そんな凄い仲間にくらべると、5kmごときで歩くなんて小っちゃすぎるぞ…自分。
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【1周目、たぶん2.5km近く。まだ歩いてない…。】
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【ラン1.2km折り返し地点でトップとの差20秒。万全でも勝てたかは…微妙】

GATEWAY MINI MARATHON
ゲートウェイシティ工業団地で開かれたミニマラソンに参加。
会場はトヨタの工場内のスポーツ複合施設。
さすが大企業、福利施設が素晴らしい。

最近トライアスロンで3種目の練習をどう取り組むべきか迷っていた。
以前は苦手なバイクを中心に、3種目満遍なく向上を図ろうと…。
結果得意であったランが疎かに持久力低下、他の種目も相乗して効果が出ない。
やはり自分はランを中心に練習していくのがベストでは?と考え始める。
マラソン大会にも月に1,2回参加し追い込んでランで心肺機能強化し他の種目に相乗効果をもたらしたい。

前日も周りはサブ3ランナーというラン仲間ででヤッソ800(800m×10本)という過酷なインターバルトレーニング。
仲間には毎回100mほど離されるが、10本こなせた事で自信をもって大会に臨めた。
年代別5歳刻みのカテゴリー、同年代ライバル達の顔を見かけないという状況で入賞余裕?という期待を持ちながらスタート。
キロ4分と自分にとって速すぎるペースで突っ込んでるのに、 前には数十人くらい走っている。
きっと自分とは別カテゴリーの威勢の良い若者達だろうと都合よく解釈して…。

スタートから突っ込んでしまった影響か?
暑く脱水症状で攣り始めているのか?
前日のインターバルトレーニングの疲労か?
(間違いなく原因は前日のオーバーワークだろう…)
3kmで左ハムストリングに痛みが出始める。
脱水なら水を飲めば治るかなと思ったが、一向に良くならない。
痛みは臀部まで広がりパンパンに張っているのがわかる。
着地の度に痛みが走り、いつ激痛で立ち止まってしまうか分からない状況。
ふくらはぎと違って大きな筋肉のため、痙攣や肉離れするには時間がかかるだろうと我慢。
工業団地内の広い道は微妙にアップダウンもある。
ちょっとした下り坂、曲がり角などの状況変化は、痙攣や肉離れのタイミングともなりうるので慎重に。
追い抜かれても他のランナーは全く気にならない。
痛みに耐え完走したら入賞は確実と自分を鼓舞。
結果年代別5位(41分58秒)…入賞も危うかった。
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