緩走記@タイランド
メタボ脱却?からサブ・スリー目指して…タイで走り始めたマラソンの話題中心に、マイペースで書いていきます。トライアスロンも始めました。
プロフィール

アシックサ

Author:アシックサ
これまでのフルマラソン成績
2005.11 Bangkok 4:49 初フル
2006.11 Bangkok 5:46
2007.07 Pattaya 5:05
2007.11 Bangkok 3:45 サブ4達成
2007.12 Ayutthaya 3:54
2007.12 Chiang Mai 24km途中棄権
2008.07 Pattaya 3:27 サブ3.5達成
2008.11 Bangkok 3:16
2009.01 Khonkaen 3:16
2009.07 Pattaya 3:25
2010.01 Chombueng 3:19
2010.01 Khonkaen 3:20
2010.04 Songkarn 3:29
2010.06 Nakornnayok 3:4?
2010.07 Pattaya 3:28

2011.01 Khonkaen 3:16 自己ベスト
2011.07 Pattaya 3:29
2011.12 Rayong 3:28
2012.02 Bangkok 3:55
2012.07 Pattaya 4:07
2012.11 Bangkok 3:48
2012.12 Rayong 3:32
2013.01 Chom Bueng 3:31
2013.07 Pattaya 3:55
2013.11 Bangkok 3:28
2013.12 Ayutthaya 3:20



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Tri Dash Oct 2017
雨季終盤、朝はトレッドミル、夜は会社から徒歩3分ほどにあるプールで泳いで帰る。
そんな天候に左右されず渋滞も回避できる練習パターンが最近定着しつつある。
ただトレッドミルと実走は違うと思うし、レースで対応できるかが不安。
また汗をかいているか分からないスイムは練習負荷として十分なのだろうか…。
でも練習量は確保でき9月の月間走行距離は4年ぶりに200kmを超え、体重も落ち始めている。

ランに集中していたリバークエーハーフマラソンも終わり、トライアスロンの手始めにTri Dashに参加。
まずはスイム。
最終組のなかでも最後の番なので後ろから煽られる心配はない。
15秒差で前を泳ぐ人とも程よい間隔があり、ストレスを感じない。
ラスト50mで前の人に並んでドラフティングで前に出る。
バイクへのトランジション。
これまでのペダルにシューズを付け、漕ぎながらシューズを履いて時間を稼ぐ作戦を封印。
数秒ロスしただろうか?
それでもシューズのバックルをしっかりと締めれるし、バイクマウント場所まで裸足で走る痛さがない。
そしてバイク。
やはり不得意なバイクでガンガン攻めれる訳ではなく、後続に吸収され集団となってしまう。
力量の似た集団ではドラフティングにならない距離を保つのも難しい。
ドラフティングの恩恵を受け、実力以上の力が出せたかも…。
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【3人で抜きつ抜かれつ…(汗)  一人だけ腕ほそ~】

残るはラン。
久しぶりに何処にも痛みがなく、不安なく走れる。
これは脚への負担が少ないスイム練習の割合が増した結果だろう。
比較的涼しく、給水もこれまでの半分くらいの回数ですむ。
折り返しで、いつも勝てない同年代の入賞者達を発見。
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【いつも勝てない年代別上位者達】
いつもよりも差がついていないと思う。
折り返しで差が縮まっているのもわかる。
チームメイト曰く「鬼の形相 」で、必死に追いかけた。
ラスト1kmで3人のグループに追いつき、逃げ切る。
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結果これまで1時間6分切りが難しく停滞していた記録を2分も大幅更新し1時間3分56秒。
おまけに年代別3位。
2位とは7秒差 1位とも12秒差。
まだ頑張れば年代別優勝も狙えるかも…
これからの乾季で期待が膨らむ。
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River Kwai Half Marathon 2017
今年も毎年恒例の勝負レース River Kwaiハーフマラソン に参戦。
今年もこの大会の為に1ヵ月ほどトライアスロン練習を封印し、ラン練習に集中。
不安要素は今年参加してきた大会で脚が攣って立ち止まったり、肉離れ寸前で歩いたりと満足に走りきれた感じがしない。
大事を取って二日前から練習をやめ、マッサージで身体をいたわり、本番を迎える。
作戦は日本から参戦の60代ベテランランナーS藤さん、そして昨年年代別4位のY家さんがレースをまとめてくれるはず。
後方から二人を見ながら、お手本にして走ろう。
ところがスタート直後、前のランナーを追い越そうとした際にか、いきなり太ももがピシっと攣りそうになる。
まさか数十メートルで脱落か…と焦る。
大丈夫?と確かめながらスピード出して走ってみるとと攣りの予兆は無くなり安堵。
ただその間にお手本にしようとしていたS藤さん、Y家さんより前に出る形になってしまった。
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お手本がいなくても、これまでこの大会10回くらい走った自分の経験を信じることにした。
二人より前を走っているが決してオーバーペースではないと言い聞かせて…。
ようやく6km過ぎでY家さんが前に出てくれたので折り返しまで後ろをついていく。
折り返しではタイ人2人が先頭、そして2~300m開いて数年来のライバルのタイ人が3位、また2~300m開いて自分とY家さんが総合4位5位争い。
今年のゼッケンは年代別を判断できないが、総合5位圏内だから、年代別での入賞は間違いなし。
バテて失速だけは避けたいので、Y家さんにペースを抑えようと持ち掛けようと思った矢先、ベテランランナーS藤さんが追いつき更にペースが上がる。
S藤さんについていけば自分も好タイムでフィニッシュできるに違いない。
3位のライバルランナーの背中も近づいてきて、さらに上位で入賞できる可能性も出てきた。
このままゴールまで一緒に連れてって~と願うも、13km付近でハイペースについていけず、早々と離脱。
そこからの下りでどんどん差が開いていった。
S藤さん とY家さん が自分の数年来のライバルに追いつき、追い越しているのを後方から見届ける。
自分はバテて失速しているのか…。
でもライバルとの差はS藤さんのペースアップ効果で縮まった100~150mの差を維持、背中も見えている。
後ろからランナーが迫ってくる気配もなかった。
きっとあの二人が速かったのだろう。自分なりには健闘したと思うことにする。

結果去年より2分遅い1時間36分25秒
そして総合6位で年代別5位入賞。
上位は総合3位のS藤さん以外は皆40代と厳しい年代で入賞危うかった。
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今年はミズノがメインスポンサーから降りた影響か期待していた質感の高いトロフィーが、大きさだけの粗悪品に替わっていた。
表彰式で並べてあるものにもすでに壊れかけているトロフィーがいくつもあり、修理で後送りとなってしまった走遊会メンバーも…。
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【今年もバンコク走遊会で大漁トロフィー】

母の日ハーフマラソン&バンコクポストミニマラソン
日本がお盆休みの中、タイも3連休。
日本へ帰任したラン仲間が久しぶりに来タイして大会参加することもあり、大人げなく連日の大会参加。
まずは8月12日の母の日ハーフマラソン。
ホアヒントライアスロン直前で参加見送った去年に大幅なコース変更あり。
今年も去年のコースと同じく立体交差の架橋を片道6か所半、つまり折り返して13ヶ所のアップダウンがあるらしい。
平坦なバンコクで、アップダウンがこれでもかと続くまさかのテクニカルコース。
重い身体で上りは軽量ランナーや女性に追い抜かれ、下りで追いつくという攻防を繰り返す。
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そうしたアップダウンのコースは飽きることなく好きかもと思う序盤。
しかし中盤からは都会の喧騒に嫌気がさし、今いったい何個目の橋?とアップダウンにもいい加減飽きてくる。
さらには下りで重い体重を支えるのが限界となったか?着地と蹴るタイミングでふくらはぎが痛み肉離れ寸前。
終盤の立ち止まったり歩いたりでの坂はもはや拷問でしかなかった。
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【最後の2つの坂はまともに走れず、1時間42分】

そして2日目の10.5kmのバンコクポストミニマラソン。
脚の疲労は全然抜けていない。
たかが10.5km誤魔化して走れきれるかもしれないが、完走できるかは怪しい。
結果、スタート1.5kmで前日同様ふくらはぎが肉離れ寸前で痛む。
最速で立ち止まることになってしまった。
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スタート地点へ引き返そうかと思ったが、参加費勿体ないので残りはふくらはぎに負担がかからない走法を模索しながらのジョギング。
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【1時間1分…これはこれで楽しかった。】
いろいろガタが出てくる年ごろ。
昔みたいに連日で大会参加は出来そうにない。
マッサージで日々身体を労ろうと筋肉痛緩和?クリームのサンプル品を大量にもらっての帰宅となった。
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【2日間の完走メダルと筋肉痛緩和剤。最近の完走メダルってオシャレになったなぁ~とトロフィー貰えない負惜しみ…】


体重別大会
毎年恒例の体重別大会。
毎年67kg前後で60-67kg級か68-74kg級かで悩むのも恒例。
見栄を張って60-67kg級にエントリーし、2週間ほどダイエットをするのも恒例。
過去3年連続で入賞果たしていたが、今年は走遊会の実力者が同カテゴリーで参加。
入賞は諦めていたが、結果6位の予備札頂く。
43分43秒で総合13位、カテゴリー5位入賞者との差は15秒。
もう少しで入賞圏内だった。
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来年こそは入賞に有利な様に体重減らそうと思う。
これもまた毎年恒例…。

TRI DASH July 2017
2週間前のチャレンジでのハーフディスタンス年代別優勝の達成感から燃え尽き症候群に陥らないためにTri Dashに申し込んでみるが…
もしこのDashで今までずっと目標としていた年代別、総合優勝を果たしたとしてもあの達成感や感動は味わえるのだろうか?
オリンピックディスタンスの半分以下の距離の為、完走できるかどうかのプレッシャーもない。
なんとなく練習に身が入らない。惰性での参加となってしまった。

スイムは最終組の一番スタート。
最終組は皆レベルが高く、左右を泳いでいる人が先行しているのが分かるし、自分の10秒後でスタートしている人にも追い抜かれる。
しかも左のレーンは見た目は速そうにもない白人女性。
きっと自分のテクニックはまだまだ未熟なのだろう。
それでも800m程度では大差つかず、バイクでのトランジションが込み合う。
短い距離の為トランジション時間を節約すべくペダルにシューズをつけて漕ぎながら履く戦法をとるも
履くのにもたつきペダルからシューズが落下、大会スタッフに拾ってもらう事になる。
もうこの戦法は封印しようと心に誓う。
バイクのレベルも似通っているのか込み合い、道幅の狭い区間では前後にバイクが連なり行き場なくほぼドラフティング状態。
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【醜いお腹も凹まさなければ(汗)】

そしてラン。
前回の様に太ももに張りを感じることなく走ることができた。
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しかしスイムで10秒後スタートですでにスイムで追い抜かれている人が2~300m先行しているのが分かる。
彼もまた速いペースで追い越して10秒差をつけるのは無理。
総合1位の可能性は無くなった。
せめて年代別で…と思うも
上位5名が同じ40代で自分は総合4位、年代別4位という結果。
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タイムはまた1時間6分台。
1時間6分を切りたい。
そして年代別優勝、総合優勝へ。
まだまだ課題が多いぞ…(汗)